Cegah Nyeri PunggungDengan Ubah Postur Tubuh

Anda sering
mengalami nyeri punggung
atau leher? Mungkin ini
dikarenakan postur tubuh
Anda yang tidak benar.
Memperhatikan postur tubuh
adalah hal yang penting.
Postur tubuh yang benar akan
menopang kerangka tubuh
dengan baik pula. Oleh karena
itu Anda akan terhindar dari
nyeri sendi, sakit punggung
dan juga keseleo. Ini beberapa
tips untuk memperbaiki postur
tubuh Anda.
Saat duduk
Biasakan pada saat duduk,
pinggul harus menyentuh
dasar tempat duduk. Jangan
lupa bagian belakang
punggung juga harus ditopang
dengan baik, misalnya dengan
sandaran kursi. Jika bekerja di
depan komputer, pastikan
tangan Anda memiliki ruang
gerak yang cukup. Jika merasa
leher Anda sakit, cobalah
untuk mempertahankan bahu
pada posisi yang rileks sperti
bersandar.
Saat berdiri
Hindari posisi berdiri dengan
postur membungkuk.
Usahakan selalu berdiri tegak
dengan perut yang ditahan ke
dalam. Saat mengambil barang
yang terjatuh, hindari
membungkuk dengan posisi
membentuk 90 derajat. Tekuk
lutut seperti hendak jongkok
setiap Anda mengambil
barang. Hal tersebut dapat
mengurangi resiko sakit
punggung.
Saat tidur
Memperhatikan postur tubuh
yang baik tidak hanya saat
beraktivitas saja. Posisi tidur
pun juga harus diperhatikan.
Hindari tidur di atas sofa atau
kursi, permukaan sofa tidak
cocok untuk menopang tubuh
dengan benar. Menonton TV
sambil berbaring diatas sofa
sebaiknya juga dihindari
karena akan menimbulkan
ketegangan pada leher.
Tidurlah diatas tempat tidur,
yang akan membuat tubuh
jauh lebih rileks.